所谓桩功：是说，两脚犹如木头钉入地下，安忍不动 桩功，能够最大限度地改善人体自身的循环；桩功，能够最大限度地改善并且修复自己经络的损伤；桩功，可以最大地调节人体自身的免疫能力，增强人体血液中血红蛋白的...

除了“站桩”还有“卧桩”，教你如何“睡”着练功 卧桩：双肩抬至胸前，双手抱球，松肩撑肘，肘离床半尺左右，十指分开微曲，似有松紧，双肩撑开，双膝提起，脚跟着床，微微闭目，全身放松，自然呼吸，返观内视，感...

易筋洗髓养生补气法 这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法，在练习站桩前，应排空大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。      由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：1...

洗髓站桩日常练功要领 站桩既能强健筋骨，又能增强内劲，“万动不如一静，百炼不如一站。” 因此，掌握站桩要诀、提高站桩质量，十分重要。 要领一：要求虚领顶劲 所谓顶劲，就是头颅的后半部分向上顶，但是脖子...

养生桩的动作要领： 1、两脚与肩同宽；脚不要内外八字，摆正；脚指抓地，轻轻的扣在地上； 2、膝盖微曲，下身动上身不动，屈膝的度不可过脚尖，否则上半身的力都在膝盖上，容易受伤； 3、敛臀，尾闾下坠，坐胯...

我们全身三百多快块骨骼，脊柱是很重要的骨骼群，加上其间的椎间盘，能够实现对人体很重要的保护、支撑功能。一个人之所以能够被支撑得有1.5--1.7米，或者更高，除了强健的下肢骨头，还有就是我们劳苦功高的...

         站桩所有姿势看来都很简单，两臂或高或低，或往 外撑展，似乎没有太大区别。但不可随便练，更不可听说哪 个姿势力最大就练哪一个，尤不可把每个姿势都试练一遍 （年轻无病者例外）。年岁大的患...

姿势对入静的作用       站桩功的姿势对入静有很大好处，它没有套路，也没有 一招一式的动作。虽然在站立方面对姿势有一定要求，但这个姿势对全身的骨骼.肌肉没有蹩扭处，皆顺从自然。它本 身没有启动意念...

为什么当我们气血不足的时候不可以站桩呢？又是什么原因导致越练越虚呢？相信这是很多初学者比较困苦的地方，导致自己一度怀疑站桩，因为自己在网络上看到的很多资料都是叫自己站下去，却没有教自己去寻找发现问题，...