神奇的抬脚功——强肾操只要我们通过相关的运动锻炼，可以强身健体，培元固本，并且自己每次锻炼15分钟，就可以感到它的好处。话虽如此，但是一来当下人的生活节奏快，工作比较忙，二来就是懒，特别的懒惰，所以自...

首先，我们的动作要到位！我从头到脚给大家简单的说一下！ 动作方面：虚领顶劲，百会上顶，下颚微收。双目垂帘，舌顶上腭。两耳放平沉肩坠肘，两臂环抱于下丹田与肩以下这个区域（环山抱水必有气）；虎口崩圆十指引...

站桩的功感效应 站桩时只要感觉舒适得力、协调平衡，不憋气，不过于紧张，练习后稍有疲劳或留有余兴，就可以坚持练下去。练习时，不要针对某一种意念找某一种感觉，那样可能练出副作用，只要注意精神切实、意念具体...

一、站桩功的方法、要点与注意事项 1、体态形式 （1)站立。 两脚分开与肩同宽，脚尖向前，可以略微内八字。两膝微曲，膝不要超过足尖，这样不伤膝盖。身体的重心重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，后背挺...

一、站桩：修炼身心最独特的方法 站桩无非是让你在那个姿势当中保持不动，并且在那个姿势当中感受到劲力。据说达摩讲过一句话：“外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。”就是把外在吸引你的这些全部关闭，你内...

站桩功的方法、要点与注意事项 1、体态形式 （1）站立。 两脚分开与肩同宽，脚尖向前，可以略微内八字。两膝微曲，膝不要超过足尖，这样不伤膝盖。身体的重心重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，后背挺直，...

一、站桩：修炼身心最独特的方法 站桩无非是让你在那个姿势当中保持不动，并且在那个姿势当中感受到劲力。据说达摩讲过一句话：“外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。”就是把外在吸引你的这些全部关闭，你内...

站桩要遵循的大原则是松、静和自然。 松，就是说在保持正确姿势的前提下，尽可能的放松。静，就是在站桩过程中，尽量的保持意识的安静或专一。当然也最好保持环境的安静，以免影响心神专一安静。自然，就是在锻炼过...

站桩的好处： 1、疏通经络、畅通气血、温养肌肉、锻炼精神。 2、周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。 不信的话，我...

站桩能够减肥吗 可能很多女性朋友都不知道站桩是可以减肥的，主要是因为站桩这种做法对于我们来说没有运动，大家就会误认为站桩是不能够减肥的。其实，站桩可以减肥是由于站桩会消化我们体内的营养物质，而且可以调...