站功即采用站式姿势练功，包括站式动功和站式静功。站式静功也称站桩功，对治疗某些疾病和保健强身具有良好效果。站式动功也有很多种：有套路动功和非套路动功，非套路动功中又有散手功和诱发功（也称自发功、引动...

站桩功怎样才能做到真正地放松？ 只有真正做到放松，才能达到站桩换劲的目标，如何才能做到呢？经多年的求学与体认，至今方悟，现总结如下四点： 1、肩臂的放松         以两手分别提起站桩者的两个袖口...

                                                    整体力的动态形式演化规律        六面整体螺旋力的训练（又名“螺旋力深探”）螺旋力训练是内...

           侧面螺旋力训练 侧面螺旋力是躯干的上下起伏中加入了螺旋反转的功能，在这种动态的运动过程中我们体会躯干360度圆周运动，双肩双胯双膝双踝均产生旋转，身体的起落又使 这种螺旋的运动产...

            螺旋力的应用搭手摸点，训练是卢氏结构向实作格斗过渡的一种 特有的训练方法，他又称双人试力。 即通过两人手臂的相搭感知并利用自己的力和对方的进行相对缓慢的发力动作，实作格斗中力量...

            活步之训练最难。点的感觉最不易找，双方在动步中处处寻找自己的均衡和对方的失整。而点上的力也是时松则紧有、时无，那么怎样去加强这种点上的感觉就成为战胜对方的法宝。活步搭手就是利用...

          空点就是利用发力的空间距离让开对方的打击范围，然后再利用对方短暂的失误，迅速做出反应还以颜色，空点之关键在于后撤时身不能后撤，而是空胸紧背。把身体吊起来，并且有向前进攻的强烈意识，...

          原传步法的改进：步法的作用武术界历来就有“传拳不传步、传步打师父”之说，可 见步法在实作中的重要性。在实作中如无灵活的步法为先导，纵有千斤神力，也难有用武之地。 传统武学中的步法分...

       很多人初学站桩时别人教他意守丹田，意守涌泉等，这点如果按照咱教的养生桩，我不反对一来就运用意念的做法，毕竟我们也这样教过，但是对于自学者，我建议是不意守，呼吸方面也不去控制，首要第一点是...

     站桩是让全身的气脉充分舒展的方法，它可以让精气神回流到骨髓里面去，经常站桩的人，骨骼很强壮，骨骼强壮的标准是：这个人看上去不胖，但体重却不轻，这就是身体健康的表现。有些人看上去很胖，但都是虚...