卢氏结构对原传步法的改进经卢老五十多年的研究，历三代武学志士的实践，终于提出了纲领性的原理，即“内在统一结构拳法运动”，其根本目的和作用是解决五个在实战中的主要问题。 ①一 ...

           站桩有坐卧站三类，以站为主。全身力的运用，脊椎是个关键。拳谚云，起于脚，运于脊，形于手。看着是手打人，实际力量应是从脊椎发出来的。什么时候你能从脊椎发出力来，你就上了一层搂。可以...

           六面整体浑圆力的获取 正面浑圆桩练法，六面整体浑圆力”是内家拳法的精髓所在，为中华武学所独有，这正是优于西洋拳法的高明之处。练就此功后，只须不失间架，根本无 须有意防守，无论对手...

　　呼吸，一般要求自然呼吸，关注呼吸，但不人为的去加强、改变呼吸的状态，除非在特殊功能的锻炼方法中，才会有特殊的呼吸锻炼方法。 　　精神，传统锻炼无一例外的要求，精神安静、情绪放松、意念专注，保持一种...

            脊柱不正，劲为何来？ 很多人认为腰一紧背就会弯，这是因为背部与腰部没有连到一块！要以脊柱整体后绷为原则来练才能做正确！ 腰紧背直是站桩中最关键的形体所在！很多意拳爱好者，站桩多...

      你是否觉得有时自己的情绪起伏不定？有时候精力充沛，特想练功：请注意此时不必超量 练功，能完在我们的作业就行了！又有时候，情绪低落， 浑身无力，不想练功，那么这时您一定要坚持下去！不妨 多鼓...

功架：接上势两腿微微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋转，手心向后外方向，指尖向下。两臂略有弯曲，保持自然松弛的状态。 功架要点：身体放松一动不能动。眼睛向下不可闭。下巴略略抬不可里...

太极桩功要点 松桩的松是蓬松而不是放松 蓬松是界于紧张和放松之间的临界状态，它的作用一如正负数之间0的作用。蓬松状态比放松略为紧张，但比紧张状态要松得多。 至于松紧的程度，与个人的功夫深浅反应敏钝有关...

常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。 站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本...

 洗髓功为什么特别注重站桩，站桩的正确方法和最佳时间段   螺旋力的应用（搭手摸点训练）搭手摸点，训练是卢氏结构向实作格斗过渡的一种 特有的训练方法，他又称双人试力。即通过两人手臂的 相搭感知并利用自...