站桩功的方法、要点与注意事项 1、体态形式 1)站立。 两脚分开与肩同宽，脚尖向前，可以略微内八字。两膝微曲，膝不要超过足尖，这样不伤膝盖。身体的重心可以稍微略倾于前脚掌。站好之后，两手从自然下垂的最...

站桩是武术的基本功，少林拳有马步桩，心意拳有三体桩，太极拳有无极桩，大成拳有浑元桩、矛盾桩，很多健身气功都是在站桩状态下完成的，可见站桩的重要性。站桩即可用于养生又可用于技击。但站桩是否存在禁忌？它有...

千百年来的实践证明：站桩是补充元气的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。 而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。以下是站桩过程中...

站桩是武术中最独特的修炼方法。 它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。 那么站桩到底对身体有哪些影响呢？或者说，站桩时身体产生哪些改变。 从而达到祛...

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害… 站桩，是中国传统武术特有的一项基础训练，作为一种以静调内的功夫，它在养生、健体、特别是在一些慢性病、以及疑难杂症方面（比如颈椎腰椎方面的、神经类...

（一）站桩方法 1、脚 两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。 2、头 头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然...

一、站桩的道理 人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年...

站桩是练习传统内家拳的必由之路，如果练习传统内家拳，必须站桩。因为就效费比来说，目前还没有发现比站桩效果更好的功法。练习传统内家拳，其实有三个体系的功法。桩功、活身法、丹田功。目前这三个体系功法里，综...

发力位置 下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。具体地说，就是前脚微微用力往后蹬，后脚同样稍用力往...

站桩定义： 站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种中，就将其作为一种基础...