洗髓功如何减肥塑形增肌！气功是中华武术养生的一种方式，长期的运用气功来锻炼身体有着出其不意的效果，不仅能够强身健体还能延年益寿，如果你还在苦苦寻找减肥的方法，不妨试试洗髓功减肥。这是一种较常用的气功功...

站桩：即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。 所...

在道教的修行过程中有两套方法是贯穿始终的，静功是首当其冲的，其次是桩功。修行是以静为基础的，“不根于虚 静者, 即是邪术;不归于易简 者, 即是旁门 。 这套功法，主要是三个要点，道家的修行无非是三条...

静坐纪要 法诀： 初打坐，练静动，全身内外要放松。 二目垂帘守丹田，舌闭天池津自生。 深细长匀调呼吸，心定念止是正功。 身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。 体生八触丹田暧，口满津液要吞咽。 下座拂面舒筋...

要想学好洗髓功，拉筋动作是必不可少的，然而洗髓功不仅是肌肉的运动，主要是锻炼到我们的脏腑器官，肾为先天之本，所以在拉筋的同时还要开肾，激活我们的肾脏，为后面洗髓功的练习打下良好的基础，再练习其他动作时...

要锻炼PC肌，首先要找到PC肌在哪个位置，学术上PC肌位于耻尾肌形成了骨盆腔的底部，并像吊带一样从耻骨延伸到脊柱底部。男子的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，它起着抬起ying茎的辅助作用；若女子的P...

相传我国南北朝时期，达摩祖师从印度经由海路东度来中土，在广州上岸，北上游历我国各地，最终落脚于今日的河南嵩山少林寺。达摩祖师在我国看到和尚常年静坐，多静少动，身体因而短缺平衡而不健康，所以于少林寺教训...