古法经络锻炼养生易筋经洗髓功

人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。 各种拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的...

面部拍打 拍打整个面部，重点是眼睛。拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100度。 头...

在洗髓功中，通过拍打行气，从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之可以使全身的气血和经络畅通，从而大大...

什么是吐纳？ 吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到...

所谓吐纳，吐故纳新，古代道家的养生之术。是功法中的炼气技法，既是筑基功，也是高级功。可能大家还不太理解，那么你只需要知道，呼吸就是吐纳即可，也就是我们练功过程中，练气的一呼一吸就是吐纳，只是我们一般说...

呼吸吐纳法是洗髓功初级练法六个步骤里的最重要的步骤，具有很好的养生效果。正确的呼吸方法可以帮助我们更好的调理身体的元气，恢复身体的疲劳，好的呼吸方法可以让我们在练功过程中达到事半功倍的效果。而在练习养...

现代社会生活节奏快，工作压力大，长期奔波操劳导致过早的精力衰退、 体力下降，出现易烦易燥、失眠多梦、记忆力下降、思维迟缓、反应迟钝等 亚健康状态，严重降低了生活及生命质量，稍有疏忽极易诱发心脑血管疾病...

吐纳作为洗髓功的筑基功法，是整个功法中的重要组成部分。古语云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。”说明了“气”的重要性。 简单的说，就是吸气的时候收肚子，把肚脐往后背贴，呼气的时候再...

中华武术流派众多，功法纷繁复杂，但在众多功法训练中，站桩却屡被提及，而且被誉之为“练功之首”。 “要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。 站桩既能保养心神...

站桩是练功中很常见的一种姿势，身体如同木桩般挺直站立不动。虽然说站桩看起来十分的简单，但还是需要讲究一定的方法的。在练习洗髓功站桩的时候，要把控好身体的重心，正确认识好肩、背所承载的压力，然后注重把握...