所谓吐纳，吐故纳新，古代道家的养生之术。是功法中的炼气技法，既是筑基功，也是高级功。可能大家还不太理解，那么你只需要知道，呼吸就是吐纳即可，也就是我们练功过程中，练气的一呼一吸就是吐纳，只是我们一般说...
女子驻颜术
女子驻颜术
易筋洗髓功
注意，站桩可以不需要任何意念！
注意，站桩可以不需要任何意念！ 注意，站桩可以不需要任何意念！意是意，念是念，不可混淆，当念头落下静止，则思维停止，神活，就会找到心，心随意起，故能明察，所以站桩过程中，任何杂念都不可以理会！练习过程...
易筋洗髓功
初学站桩之站桩的练习阶段
初学站桩之站桩的练习阶段 站桩，从字面意思上来说就是指我们站着像木桩一样不动的锻炼练方式，这在传统武术中的重要基本，目的在于有如木桩之有根而稳定，而非傻站不动。 由于平台限制，无法发送洗...
易筋洗髓功
洗髓功垂吊之后配合打坐修炼最佳
洗髓功垂吊之后配合打坐修炼最佳 打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫"盘坐"、"静坐"。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的。打坐既可养...
易筋洗髓功
你知道站桩的几大误区吗？
你知道站桩的几大误区吗？ 站桩就是通过对身体深层筋膜和肌肉的锻炼，让深层循环变得顺畅，所以才会有发热、出汗的现象。练到一定程度，还会有更多奇妙的体会。毫无疑问，站桩练得好，...
女子驻颜术
洗髓功呼吸吐纳法有哪些养生功效？如何练习洗髓功呼吸吐纳法？吐纳时有哪些注意事项？
呼吸吐纳法是洗髓功初级练法六个步骤里的最重要的步骤，具有很好的养生效果。正确的呼吸方法可以帮助我们更好的调理身体的元气，恢复身体的疲劳，好的呼吸方法可以让我们在练功过程中达到事半功倍的效果。而在练习养...
易筋洗髓功
洗髓功内外功，易筋洗髓功十二式
洗髓功内外功，易筋洗髓功十二式 易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜，不可迸气...
易筋洗髓功
站桩的原则要求是？站桩时全身处于一种什么样的状态？
站桩的原则要求是？站桩时全身处于一种什么样的状态？ 站桩锻炼，是通过筋、膜、骨、肉之间的相对运动，使习练者的基本身型符合站桩量度的要求，并逐渐固定下来成为自然和习惯。其次是通过站桩锻炼使...
易筋洗髓功
洗髓功：站桩应该怎么站 ，站桩怎样站才舒服
洗髓功：站桩应该怎么站 ，站桩怎样站才舒服 动作讲解方面呢，主要注意的就是这么一些地方，有“盖”、“腿”、“腰”、“腹”、“肩”、“胯”、“背”、“颈”(也就是“脖子”)，“下巴”，还有“头”。 首先...
易筋洗髓功
练习站桩的三个阶段
练习站桩的三个阶段 站桩锻炼，是通过筋、膜、骨、肉之间的相对运动，使习练者的基本身型符合站桩量度的要求，并逐渐固定下来成为自然和习惯。其次...
